10 Benefícios do Leite Para Saúde

O Leite pode ser considerado como o produto lácteo mais consumido no mundo. O leite é uma parte integrante da nossa saúde como ele é consumido desde o nascimento até a própria velhice, sendo consumido por pessoas de todas as idades e contém uma grande quantidade de nutrientes e minerais.

O leite também é usado de várias maneiras, como chocolates, bolos, Queijo, sorvetes e molhos. Ele adiciona aroma e sabor único. Além disso, o leite fornece numerosos benefícios para a saúde. Então, confira os benefícios nutricionais do leite.

Benefícios Nutricionais do Leite: O leite fornece cerca de 75 calorias por 100 gramas de seu consumo. Quase 90% do leite é a água, ele é uma das principais fontes de cálcio e de proteína. O leite contém uma boa quantidade de gorduras, que varia de acordo com a raça do animal, ele fornece grande quantidade de minerais e vitaminas, como a vitamina A, vitamina B, vitamina D, vitamina K, magnésio e potássio.

Leite Melhora a Saúde óssea: O leite é uma excelente fonte de Cálcio, o que ajuda no desenvolvimento e crescimento dos ossos, ele ajuda a fortalecer os ossos e aumenta a densidade óssea. A osteoporose pode ser prevenida pela ingestão diária de leite. Lembre-se que o Cálcio de produtos lácteos têm uma capacidade maior de absorção pelo corpo, em comparação com os vegetais. Além disso, o leite também é rico em Fósforo, Magnésio e proteína que ajuda no desenvolvimento ósseo.

Benefícios do Leite Para os Dentes: O leite é uma fonte de Cálcio e Fósforo, que ajuda no tratamento dentário. A caseína é uma espécie de proteína que está presente no leite, que atua como um escudo e forma uma camada protetora sobre o esmalte, protegendo-o assim da formação de cárie e de placa. Vestígios de iodo são encontrados no leite e os pesquisadores descobriram que o iodo é útil no fortalecimento do dentes. O Fósforo também desempenha um papel essencial na manutenção da gengiva saudável.

O leite também contém Vitamina D, o que ajuda no combate contra a produção de citoquinas que são responsáveis ​​por muitas doenças periodontais. A riboflavina também é ajuda na prevenção de úlceras na boca e protege contra agentes patogênicos.

Leite ajuda no Ganho de Massa Muscular: O leite contém proteína que ajuda no desenvolvimento de músculos. Whey protein e a caseína são dois tipos de proteínas encontradas no leite. Whey protein é muito facilmente quebrada em aminoácidos e é rapidamente absorvido na corrente sanguínea. Assim, uma pessoa que esteja querendo ganhar massa muscular devem ter uma ingestão pesada de leite por dia.

Benefícios do Leite na Perda de Peso: O leite pode ser um aperitivo saudável e pode tornar-se um substituto para lanches (errados, como doces, pizzas..etc.) Leite desnatado pode ser consumido por pessoas que tem problemas com o peso.

 

Outros Benefícios do Leite Para Saúde

  • O consumo de leite mostrou-se se capaz de reduzir o risco de câncer. Estudos realizados mostraram um menor risco de câncer em pessoas que consomem leite do que aqueles que não o consomem. O consumo de leite pode diminuir o risco de câncer colorretal e de mama. Ácido Linoleico Conjugado está presente na gordura do leite que pode prevenir o câncer de cólon.
  • O consumo de leite pode ajudar a manter o corpo hidratado, já que contém uma grande quantidade de água, vitaminas e minerais essenciais.
  • O cálcio ajuda na redução do colesterol ruim, portanto, ajuda no funcionamento cardiovascular.
  • Um copo de leite quente pode induzir o sono, pois relaxa os nervos e os músculos tensos.
  • Ele atua como um bom antiácido e deve ser consumido frio durante azia e problemas gástricos.

 

 

Fonte: Dicas de Musculação